20 novembra, 2020 Okusen vegi zajtrk

Okusen vegi zajtrk

Ovseni kosmiči vsebujejo številne vitamine, rudninske snovi (fosfor, kalij, mangan, selen, železo, kalcij) in nenasičene maščobne kisline in tako veljajo za zdravo živilo. Ker vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov in topnih vlaknin, so odlična izbira tudi pri številnih shujševalnih dietah.

Vlaknine pripomorejo k urejeni prebavi, izločanju vode iz telesa ter k zniževanju ravni slabega holesterola v krvi, kompleksni ogljikovi hidrati pa upočasnijo prebavni proces, zaradi česar smo siti dlje časa, energija pa se sprošča počasi. Ravno zato so ovseni kosmiči tudi odlična izbira za zajtrk, saj nas nasitijo, napolnijo z energijo in nam dajejo dolgotrajen občutek sitosti. 

Naj z vami delim tri vrhunske ideje za zajtrk, ki vključujejo ovsene kosmiče. Zajtrki z ovsenimi kosmiči so hitro pripravljeni, prav tako so zajtrtki, s katerimi se lahko posladkate, do sitega najeste, poskrbite, da boste imeli dovolj moči in energije za premagovanje vsakodnevnih izzivov in tudi za lepo oblikovano telo.

OVSENA KAŠA Z BANANO IN KOSKOSOM

Sestavine:
1/2 skodelice ovsenih kosmičev
1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka
pest svežih malin
1 žlička agavinega sirupa
pol banane
1/2 žlice mandljevih lističev


OVSENA KAŠA Z MANDLJI, LEŠNIKI IN MALINAMI

Sestavine:
1/2 skodelice ovsenih kosmičev
1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka
pest svežih malin
ščepec ali dva mletega cimeta
1 žlička medu
1/2 žlice mandljevih lističev
1/2 skodelice lešnikovega, mandljevega ali riževega nesladkanega mleka 
2 žlici lešnikovega (mandljevega ali arašidovega) masla 
1 žlica nesoljenih oreščkov po lastnem izboru



OVSENA KAŠA Z BOROVNICAMI IN RIŽEVIM MLEKOM

Sestavine:
1/2 skodelice ovsenih kosmičev
1/2 skodelice riževega mleka
pest svežih ali zamrznjenih borovnic
1 žlička chia semen
1 žlica medu ali javorjevega sirupa

Vse sestavine najdete tudi v spletni trgovini Hiša zdravja.

Dober tek!

Share This